Masáž s plochými nohami

Při ploché noze se změní tvar nohy. Normálně má noha klenutý tvar a ploché nohy podélné a příčné oblouky patky nohy. Ploché nohy mohou být vrozené a získané z různých důvodů - od poranění k chůzi v nepohodlných obuvi na "vlásenku".

Ploché nohy mohou být doprovázeny bolestí v nohách a na zádech, změny chůze a držení těla, deformacenohy a v některých případech - kolenní klouby, nepřiměřený vývoj svalů, vývoj hlubokých nehtů. Pro úlevu od bolesti a léčby plochých chodidel se mimo jiné používá masáž s plochými nohami.

Masáž s plochými chodidly nejen pomáhá zmírnit bolesti nohou. Taková masáž zlepšuje oběh krve a lymfy, posiluje a tónuje svaly. Někdo dokonce věří, že masírujePlatypodia příznivě ovlivňuje stav těla jako celku kvůli vlivu na biologicky aktivní body na nohou. Tuto teorii nebudeme ani vyvrátit, ani tuto teorii potvrdit - raději řekneme našim čtenářům, jak dělat masáž s plochými nohami.

Při masáži s plochými nohami věnujte zvláštní pozornost Masáž svalů a vazů oblouku nohy, ale nezapomeňte na svaly holeně. Kromě masáží se využívá i terapeutické gymnastiky. Účel těchto postupů je stejný: posílit muskuloskeletální aparát oblouku nohy, svaly holení, snížit hypertenzi svalů, zlepšit krevní oběh, pomoci zbavit se bolestí a únavy.

Masáž s plochými chodidly by měla probíhat pravidelně - jen v tomto případě to bude opravduefektivní. Než se dostanete přímo k masáž nohou, obvykle masíruje bederní oblast. Faktem je, že svaly dolních končetin jsou řízeny nervy pocházejícími z bederní páteře. Proto bez masáže dolní části zad může být masáž nohou neúčinná.

Existuje několik různých masážní komplexy, mírně odlišná sada akonzistence cvičení. Je obtížné říci, který z těchto komplexů je efektivnější - to vše závisí na stupni ploché nohy a individuálních charakteristikách pacienta. Může se provádět masáž s plochými nohami této objednávky:

Svalová svalovina - Achillova šlacha - vnější strana dolní nohy - zadní část chodidla - podrážka - telecí sval - opět podrážka.

Nebo v takovém případě:

Přípravná masáž po celé délce (od základny prstů až po kolenní kloub) - vnější strana holeně - zadní část holeně - podešev - vyvýšení palce.

Svalnaté svaly se obvykle masírují od kotníku k kolenu a nohy od paty k patě. Nejčastěji používané masážní techniky - hladení, stlačení, hnětení, broušení, stlačení, vyhlazení, sekání, lisování. Masáž s plochými chodidly obvykle trvá 5-10 minut.

Pokud v blízkosti není nikdo, kdo by vás mohl pravidelně masírovat, můžete jej použít samo-masážní techniky. Patří sem hladení, tření,hnětení a poklepání dolní nohy. Zvláštní pozornost by měla být věnována vnitřnímu povrchu holeně. Noha se masíruje pohyby potichu a tření na zadní ploše ohnutých prstů.

Můžete použít masáž s plochými nohami speciální masážní přístroje: mechanické masáže, masážní koule, masážní válečky a masážní rohože. Samozřejmě nenahrazují plnohodnotnou manuální masáž všech svalů, ale může to být vynikající pomoc.

Masáž s plochými nohami kontraindikováno u vaskulárních poruch a kožních onemocnění. V takovém případě musí lékař zvolitindividuální plán léčby plochých nohou. Kromě masáží a gymnastiky při léčbě plochých chodidel se používají kontrastní noční lázně s bylinnými infuzemi nebo mořskou solí.

Rádi bychom vám připomněli, že není vhodné se zabývat samoléčbou pomocí plochých nohou. Nejlepší ze všech poraďte se s lékařem, které určují stupeň ploché nohyRentgenové záření a nejenže předepíše masáž s plochými nohami, ale také vysvětlí, jaké masážní techniky, v jaké sekvenci a technice by měly být použity. Kromě toho lze použít masážní techniky plochou prevenci.