Jak se vyrovnat s vzrušením

Vzrušení je také doprovázeno přítomnostístrach, nejistota. Můžete se je úplně zbavit, a to končí vzrušením. Má destruktivní vliv na vývoj člověka, jeho pozitivní vlastnosti, které tento pocit potlačuje. Představte si, kolik se váš život změnil, kdybyste věděli, jak se vyrovnat s vzrušením. V určitých situacích nejste rozhodující, ztrácíte důvěru, bojíte se říct příliš mnoho? To jsou známky toho, že zažíváte velké vzrušení.

Zvyk, vyvinutý v průběhu let, vám neumožňuje jednat a myslet jako předtím, brání vašim činnostem a omezuje vaše schopnosti. Pokud nevíte, jak se vyrovnat s vzrušením, pak pro začátek přestat poslouchat konsensus, což není vždy pravda. Snažte se přemýšlet o sobě, protože máte na mysli nekonečné množství skvělých nápadů, které pečlivě skryjte i od sebe. Uvolněte je, uvolněte je, nebojte se kontrolovat proces myšlení a uvádět své myšlenky, protože trest za nesprávný úsudek je již dlouho zrušen.

Pamatujte na to vzrušení je přirozené. Pokud se ještě nestalo vaším trvalýmspolečník, pak bude skutečné provádět určité cvičení pro tělo. Pokud naopak, měli byste vyhledat pomoc od odborníka. Nejjednodušší akce popisují, jak se vyrovnat s vzrušením:

Cvičení # 1. Musíte vypadat sebejistě, tak zvedněte hlavu a roztáhněte ramena.

Cvičení # 2. Nepoužívejte ve slovní zásobě výraz "neJá vím, zkusím, možná. " Změňte je ke konkrétnějším výrazům, jako je "samozřejmě", "Já mohu", "Jsem naprosto jistá." Dokonce i tato jednoduchá slova doprovázejí vaše jednání, které určují, jak se vyrovnat s vzrušením.

Cvičení 3. Vždy říkat "chci", "věřím", "nesouhlasím." Díky tomu dáváte sebevědomí a pevnost vašemu tvrzení, konkrétnímu myšlení nebo požadavku.

Tato cvičení jsou zaměřena na sebe-hypnózu,která hraje důležitou roli na cestě k oživení. Měly by být prováděny po dobu sedmi dnů co nejčastěji. Z tohoto bude vaše jednání více jisté a myšlenky specifické a nebudete se obtěžovat otázkou, jak se vyrovnat s vzrušením.

V mozkové kůře dochází k takovýmto činnostem,které lze nazvat primitivní. Ve významné situaci předkládá kůra, zodpovědná za výkon vyšších intelektuálních funkcí, za myšlení a sociální kontrolu "Signál spásy" v oddělení emocí, aktivaci končetiny. Limba je primitivní mozek (mozek plazů). Cora posílá tam vzrušení a sama se vypne. Efekt - adrenalinové spěchání, takže proces boje s vyrovnáváním vzrušení má jinou povahu. Musíte uvolnit nahromaděný adrenalin.

Když je vzrušení, ruce a kolena se začínají třást, zvuky v uších, závraty očních víček. Je to vaše svaly, které se rozhodnou, jak se vyrovnat s vzrušením - spálit adrenalinový spěch. Reakce "Beat!" Nebo "Run!"Takže začnete aktivně gestikulovat a vdechovat více kyslíku, jak to vyžaduje plic. Krev je odlita od těch orgánů, které nyní nemusí být potřeba: z jater, žaludku, ledvin a mozku. To je důvod, proč jsou myšlenky zmatené, řeč se stává nekoherentní a vaše odpovědi zní z místa.

Vaše tělo se samo rozhodne, jak se vyrovnat s vzrušením, aniž by žádalo někoho o správné rozhodnutí. Ale aby nedošlo k aktivnímu kývání rukou a nerušenému mumlání, Potřebujete zahřát. Nejprve rozvinout krk tím, že nakloníte hlavuzprava doleva, dopředu. Další - ruce. Několikrát si ruce protřepejte, jako byste klesali spreje. To velmi účinně pomáhá obnovit. A konečně prsty. Rychle vytlačte a oddělte prsty. Okamžitě pocítíte, že vzrušení zmizí a pohyby se stane jisté a přesné.

Existuje exotičtější způsob, který vám pomůžepřijít k sobě. Musíte sedět výše, aby se vaše nohy nedotýkaly země. Může to být stůl nebo okenní parapet. Položte pravou nohu doleva, pak naopak, otočte a znovu roztáhněte, přemístěte vázané nohy doprava a doleva. Pokud se nachází příčník, můžete na něj viset. Opět se aktivuje zvířecí instinkt: bez pocitu podpory, člověk se uklidní. Toto je další metoda pro ty, kteří nevědí, jak se vyrovnat s vzrušením.

Nenechte se unést dýchacími cviky, protože mohou zhoršit stav vzrušení. Stačí, abyste hladce dýchali a zhluboka se nadechli. Bylo by hezké větrání místnosti, protožepřebytečný kyslík nezasahuje. Nezapomeňte na tyto jednoduché cvičení, které vám pomohou překonat problém a navždy zapomenete, jak se vyrovnat s vzrušením.