Jak odstranit jezdecké kalhoty na boky?

Matka příroda udělila ženským hýždí a stehnami mastnou vrstvu, ve které alfa-2 receptory chránící tuky jsou přítomny mnohem víc než beta receptory disociující tuky. Proto je ukládání tuku v těchto zónách mnohem jednodušší a rychlejší než jeho odstranění. To je důvod, proč stehna a hýždě, a to i při náhlém úbytku hmotnosti, se stále "nevzdávají" jejich hromadění tuku.

A tak, pokud chcete odstranit "jezdecké kalhoty" na boky pomocí diet a sportu, pak je čas jednat. Za prvé, budete muset revidovat svédenní dávka. Měli byste zahrnout ty potraviny, které stimulují beta-1 receptory tukových buněk, a odstranit z menu vše, co stimuluje alfa-2 receptory.

Omezení by měla být uložena na příjem stravitelných sacharidů, které jsou plné dortů, koláčů a jiných sladkostí. Spotřeba živočišných tuků by také měla být omezena. Vítejte zeleniny a ovoce, složité sacharidy, bílkovinné potraviny.

Chcete-li vybrat optimální dietu, abyste odstranili "jezdecké kalhoty" na bok, je to nejlepší s pomocí odborníka na výživu - na základě vašeho vyšetření a testů předepíše dietu, která je pro vás nejúčinnější.

Teď - cvičení. Chcete-li odstranit "jezdecké kalhoty" na boky, je nutné zejména aktivně studovat vnější stranu boků, protože "jezdecké kalhoty" - vrstva podkožního tuku, umístěná na vnějším širokém svalu stehna.

Cvičení, která pomáhají odstranit jezdecké kalhoty na bok, jsou založeny na několika základních pohybech: cvičení "kolo" a "nůžky", houpačky z různých pozic, skoky. Na základě těchto pohybů můžete přijít s vlastním cvičením nebo použít následující.

Cvičení # 1

Výchozí pozice: ležet na jeho boku podél okraje lůžka (pevné), visí nohou dolů, držet to rovně. Když děláte cvičení, přemýšlejte rovnou nohou. Za prvé, sledujte 10 mečů s každou nohou, na příští pár dní postupně přiveďte počet mouchů na 30.

Cvičení # 2

Výchozí pozice: postavte se na stěnu a opřete se o ni oběma rukama, nohy mírně ohnuté u kolen. Zvedněte levou nohu stranou - pomalu a s námahou. Opakujte pro druhou nohu.

Cvičení 3

Výchozí pozice: ležet na pravé straně, ohýbat kolena a táhnout je k žaludku - úhel mezi kmenem a stehna je 90 stupňů. Zvedněte kyčelní kloub bez otevření nohy a fixujte polohu po dobu 1-2 sekund. Snižte bok. Opakujte cvičení 5-10 krát pro každou nohu.

Cvičení je pomalé - cítit, jak svaly napjaté.

Cvičení 4

Výchozí pozice: ležel na boku, opřel se o předloktí, panva se zvedla. Zvedněte horní nohu o 20 cm. Upevněte nohu v této poloze po dobu 10 sekund. Spusťte nohu. Opakujte pro druhou nohu. Pro každou nohu nejméně 2-3 opakování.

Chcete-li odstranit "jezdecké kalhoty" na boky, je dobré kombinovat cvičení s masáží a samo-masáží boků. Masáž stimuluje krevní oběh, podporujeodliv žilní krve a lymfy aktivuje metabolismus v masážní zóně. Začněte provádět masáž s pohyblivými pohyby, poté řádně otřete oblasti problémů, rozetřete a protřepejte. Dokončete masáž znovu hladením.

Efektivní masáž se speciálními prostředky proti celulitidě. Doba samo-masáže by neměla přesáhnout 10minut. Masáž nelze provádět s akutními nachlazeními a infekčními chorobami, s pustulárními lézemi kůže. Při výskytu chronických onemocnění o možnosti samo-masáže je třeba se poradit s lékařem.

Odstranit "jezdecké kalhoty" na boky je obtížné a dokonce velmi obtížné, ale ne nemožné! Hlavní věcí je vyzbrojit se trpělivostí a optimismem! Vpřed do štíhlých boků a hýždí!