Hraní jógy: tři užitečné cvičení pro dítě
Význam jógy je obtížné přeceňovat: je nutné pro dospělé, ale pro děti je to naprosto nezbytné. "Gymnastika zdraví" rozvíjí pružnost a zručnost dítěte, posiluje svalovou kostru, tvoří tělo harmonicky a trvale. Připojit k lekci strouhanky je ve formě hry: tři cvičení, napodobovat zvyky zvířat, bude se zajímat nejvíce rozmarný "nehochuhu."
Lekce jedna je "kočka". Požádejte dítě, aby si sedl na všech čtyřech a představte si "dobrou" a "zlou" kočku. První - zvedne ramena a ohýbá záda na podlahu a druhá - trhlí, stehne a co nejvíce zatáčí zad. Chování "zlé" kočky by mělo být kopírováno, dýchat ve vzduchu a "dobré" - vydechovat. Takové cvičení musí být opakováno až desetkrát: slouží jako prevence ARI a ARVI, skoliózy a neuralgie.
Lekce dvě - "motýl". Dítě sedí, rozloží ohnuté nohy po stranách a spojí je se zastávkami. Držte nohy rukama, musíte se rychle "třásnout" kolenami, jako jsou křídla motýla - zvedat a spouštět, snažit se jim zasáhnout na podlahu. Vlny se mohou měnit, zpomalovat a zrychlovat tempo - rozvíjí si pozornost a sebeovládání. "Butterfly" vede ke svalovému tónu v hýždí, stehnech a dolních končetinách, což dělá nohy dokonale a krásně.
Lekce třetí - "pes na lovu". Kid kleče, pak je narovná a opírá se o jeho natažené paže. Navrhněte mu, aby si představil, že pes chodí podél stezky: hlava je dolů, boky jsou zvednuty, zadní strana je rovná. Pohyby "psa" se objevují střídavě: nejdříve levá noha a pravá ruka, pak pravá noha a levá paže. Toto cvičení stimuluje činnost mozku kvůli zlepšenému zásobování krví, vytváří půvabný postoj, rozvíjí koordinaci.
