Smích na zdraví: jak to ovlivňuje a co je potřeba
V našem rychle se rozvíjejícím věku se lidé stále více obtěžujímaskou nadměrné vážnosti a odpovědnosti. Rozhlédněte se kolem sebe a uvidíte, že naši kolegové, šéf, obyčejní lidé na ulici jen zřídka úsměv a smích. Negativní emoce se však často vyslovují. Ale smích se může zbavit mnoha problémů, uklidnit úzkost a naplnit silou. Jak smích ovlivňuje zdraví? A mohou být vyléčeni některými onemocněními?
Vliv smíchu na tělo
V současné době neexistují žádné vědecké poznatkydůkazy o užívání smíchu v každodenním životě. Nicméně lze přesně říci, co se v této chvíli děje s fyziologií člověka. Během smíchu se svaly na obličeji a těle roztahují (zejména střeva, která umožňuje odstranění toxinů a toxinů), zvyšuje krevní tlak a puls, zatímco uvolňuje oblast zad a krku. Také je zaznamenáno rychlé dýchání, které způsobuje saturaci kyslíku krví vstupující do tkání a orgánů.
Smích má pozitivní vliv na zdraví, což zvyšujeimunitní obrany zvýšením produktivity lymfocytů. Dochází k poklesu hladiny kortizolu a adrenalinu ak nárůstu endorfinů, které člověku usnadňují a uspokojují. Navíc dlouhotrvající smích spaluje kalorie dobře a vzhledem k tomu, že obličejové svaly jsou intenzivně nasycené kyslíkem a jsou v pohybu, je to srovnatelné s kosmetickými postupy.
Smích pro zdraví
Téměř půl století existuje zvláštní věda -geotologii, která studuje vliv smíchu na životně důležité ukazatele, jeho zdraví. Někteří vědci doporučují smích jako druh dýchací techniky, která zlepšuje stav těla. Pokud tedy nemáte dostatek času na odpočinek, smát se celým svým srdcem, vymanit se z naléhavých problémů. Pokud se vám nedaří přirozený smích, můžete se zúčastnit kurzů smíchu, které budou používat speciální cvičení. Zde jsou některé z nich:
Pokuste se zhluboka nadechnout a pak se smát. Samozřejmě, že to poprvé nemůže fungovat, ale nezoufejte a je třeba dále trénovat.
Stojíte před zrcadlem, podívejte se na svůj odraz a úsměv. Zkuste tento výraz obsahovat a během určitého časového období pocítíte zlepšení nálady.
Můžete také poslouchat záznamy se smíchem jiných lidí.
Můžete mít speciální deník, ve kterém budete nahrávat vtipné případy z života, vtipy a číst v těžkých chvílích.
Podívejte se na zábavné v každé situaci (prostě nedovolte excesy).
Rozvíjejte smysl pro humor, použijte smíchna zdraví. Nezapomeňte, že optimismus prodlužuje život. A není možné bez denního úsměvu a smíchu, což má pozitivní vliv na zdraví. Podle mnoha studií žijí optimisté v průměru o 10 let víc než pesimisté. Pozitivní postoj, důvěrný pohled na život pomáhají překonat všechny překážky a činí nás silnými v boji proti každodenním problémům, zlepšují naše blahobyt.
Většina lékařů si je jistá, že jsou plnélidský život je nemožný bez přítomnosti smíchu a optimismu v něm - lze je porovnávat s vitamíny a minerály. Čím častěji se usmějete, tím více způsobují smutek a zoufalství. Smích a lidské zdraví jsou vzájemně propojené, a proto nezanedbávejte takový cenově dostupný a bezplatný lék.
