Jak se má změnit jen za jeden týden

Týden pekla

Eric Larssen je osobní trenér podnikatelů aOlympijští vítězové Norsko, „vyrostl“ měřítko zemi a je nyní cvičí po celém světě. V Rusku se kniha „na hranici“ zahájila super maratón: dva měsíce více než 3000 lidí bylo „Hell Week,“ a teď se podělili o své zkušenosti v oblasti sociálních sítí na # adskayanedelya. Proč se stala tak populární a jaká je podstata inovací? O všechno v pořádku.

Psychoterapeut - speciální síly

Když uslyšíme něco nového, musíme nejprvevěřte, že vypravěč to vyzkouší na sebe. V opačném případě zůstanou informace prázdným zvukem. Eric Larssen věří. Za prvé, jeho početní "žáci" - přepravci opravdu stáli na pódiu olympijských her. Za druhé, Larssen ví o tom, co říká: výcvik spetsnaz a hluboké znalosti v psychologii dávají nejsilnější společný efekt.

Jednotka identity

Kurz "Infernal Week" začíná armádouslužby společnosti Larssen. Ho jako budoucí důstojník musel snášet velmi obtížný test: týden v těžké fyzické zátěži téměř bez přestávky pro spánek a jídlo. V takových podmínkách jednotky "přežít". Ale později se stávají plnohodnotnými jednotkami identity, spíše než 25% sebe sama. Protože se přestanou bát jakýchkoli potíží, protože vědí, co jejich tělo a charakter jsou opravdu schopné.

Být lepší

Larsson za jediný týden si to uvědomilžil ve své vlastní komfortní zóně a používal jen malý zlomek svých vnitřních schopností. A také viděl, že většina lidí žije svým životem stejným způsobem. Proto, na základě spetsnazovského kurzu, vytvořil Larssen jedinečnou intenzitu se zaměřením na obyčejné "nevojenské" lidi: od žen v domácnosti a studentů až po pracovníky kanceláře a podnikatele. Všichni jsou spojeni jedinou věcí: chcete-li se stát lepším, můžete se stát lepším. Dokonce i ti nejúspěšnější lidé mají velký potenciál pro další rozvoj. Strop neexistuje. Mnoho lidí jednoduše o tom neví.

Z komfortní zóny

Hlavní obtížnost nějaké introspekce nenírealizovat a opravit. Každá změna je bezprostředním východem z proslulé komfortní zóny. Proto je snazší se vyrovnat s některými z vašich vlastností, než s nimi bojovat. Ale ve skutečnosti na druhé straně měřítka - plně žili každý den života! A tady už můžete myslet: je tato komfortní zóna tak nedotknutelná a vzácná? Nebo stojí za to překonat, podívat se na sebe zvenčí a vzbudit svou sílu?

Akční plán

Týden pekla sestává ze sedmi dnů, pro kterénemusíte si užívat dovolenou nebo měnit každodenní rutinu. Vrcholem kurzu je, že se perfektně hodí do každodenního života, bez ohledu na to, co člověk dělá. Je však přirozené, že každý den byly velmi důležité úpravy. Obecná pravidla jsou následující:

1. 
   Rise v 05:00, vytočte v 22:00


2. 
   Ranní jogging / nabíjení


3. 
   Zdravé jídlo


4. 
   Bar na sledování televize


5. 
   Omezení volání, SMS a chaty s přáteli během pracovní doby

Jeden den za jeden problém

Kromě obecných pravidel pro každý ze sedmi dnůexistuje program, jehož podstatou je práce na jedné z jeho problematických vlastností. Můžete se držet Larssenova jízdního řádu, ale je naprosto možné vytvořit si vlastní - řízené vaší vlastní znalostí toho, co ve vaší osobnosti vyžaduje zlepšení nebo nahrazení. Projdeme dny v týdnu a uvidíme, co autor nabízí.

Pondělí. Celá pozornost je věnována naší zvyky - všechny akce, které děláme ze dne na denden. Nejprve je potřeba identifikovat: napište na list papíru naprosto všechny vaše zvyky, které si pamatujete - užitečné i škodlivé. Můžete o ně dokonce požádat od příbuzných a přátel. Cíl: zbavit se škodlivých a rozvíjet užitečné návyky.

Úterý. Účastnil se koncentraci. Jak se nalézt na správném podnikání a neměla by se rozptýlit desítky sekundárních, je hlavním poselstvím druhého dne pekelného týdne.

Středa. Je to obeznámeno se situací, kdy vše padá z vašich rukou nebo nevíte, co si vzít? Třetí den je intenzivní - pracuje s distribucí vlastního času. Jinými slovy, řízení času. Důležité je nejen to, aby jste mohli udělat plán na den nebo dokonce rok, ale také jej realizovat.

Čtvrtek. Když si člověk myslí, že je extrémně vyčerpaný, onměli byste se ptát sami sebe - co hodnotí úroveň jeho únavy? Čtvrtek mění tyto normy a zvedne lištu: to, co předtím vypadalo jako pochod, bude odtud vypadat jako procházka v parku. Jedná se o nejkrásnější den, který se podle úrovně nepohodlí přibližuje k armádnímu zdroji "pekelného týdne". Čip čtvrtek je to spát v 22:00 je zrušen!! Namísto sedmi hodin spánku udělejte to, co bylo odloženo na dlouhou dobu, např. Psát dopisy příbuzným a vyčistit papíry a spisy.

Pátek. Druhý den je věnován tomu, jak správně odpočinek, což znamená každou volnou minutu. Koneckonců, po bezesné noci je ještě osm hodin strávených v práci a je nutné udržovat pozitivní postoj a radost. Jak říká Eric Larssen, je zde spousta lidí ve volném čase. Také měnící se aktivity mohou být také vynikajícím druhem rekreace.

Sobota. Tento den vnitřní dialog. Optimismus učení a ujištění o životě! Jak řídit své vlastní myšlení, odfiltrovat negativní a obsesivní myšlenky, jak vybrat správná slova a jaké otázky si můžete položit - to je věnováno sobotu.

Neděle. Udělejte si pauzu a věnujte si čas přemýšlejte všechno, co se stalo během těchto sedmi dnů. Experiment je u konce. Překonali jste obtížné překážky a v mnoha případech jste byli pro sebe velmi nezvyklí. Co se změnilo ve vás a kolem vás? Nespěchejte s odpověďmi, uvědomění není okamžité, přijde postupně, jako úsvit.

Pocit self-uspokojení z prošelpotíže jsou velice cennou záležitostí zkušeností a znalostí, které můžete s sebou vzít a použít v budoucnosti, když je budete potřebovat. V knize „na hranici“, mnoho viděl příležitost „pumpa“ sebe a svou vlastní schopnost množit se během pouhých 7 dní.