Den školáka

Co by mělo zahrnovat denní rutina žáka? Hlavní prvky školního dne jsou:

• 
  studium (hodiny ve škole a domácích úkolů doma);
• 
  Další třídy (kruhy, sekce atd.);
• 
  aktivní odpočinek (nejlépe na čerstvém vzduchu);
• 
  volný čas;
• 
  jídlo a spánek.

Je velmi důležité, aby všechny tyto prvky byly harmonicky kombinovány: žádný z nich by neměl "převážit". Samozřejmě, studium a mimoškolní aktivity jsou důležité, ale Režim dne studenta musí nutně poskytnout dostatek času na odpočinek. Také je třeba se ujistit, že v denní rutině jsou plné jídla, a to nejen oběd a večeře, ale také snídaně (často se ignoruje, což je zcela špatné).

Začněte den nejlepším ranním cvičením, pomůže se probudit a naplnit vivacity po celý den, a po něm můžete jít na vodní procedury. Než půjdete do školy, musíte mít snídani, nejlépe něco horkého.

Po návratu ze školy musí dítě nutně mít oběd a odpočinout hodinu a půl. A je žádoucí, aby to byla dovolená na volném prostranství - žádné knihy, televize, počítač, videohry.

Po odpočinku můžete začít psát domácí úkoly. Optimální časový interval pro asimilaci informací je období od 4 do 18 hodin. Pokud je dítě na druhé směně, je třeba provést domácí úkoly ráno po snídani a nikoliv večer po škole.

Je žádoucí začít s jednoduššími úkoly, postupně se sbližovat. Každých 30-40 minut je třeba si ublížit 15 minut. Během přestávky můžete dělat snadné cvičení, pít čaj apod., Ale neměli byste je trávit počítačem.

Obvykle dělá domácí úkoly 1,5-2 hodin pro mladší školáky, 2-3 hodiny prožáci středních tříd a 3-4 hodin pro střední školy. Pokud dítě potřebuje více času na dokončení svých domácích úkolů, znamená to, že má problémy s asimilací materiálu, nebo že škola má zbytečně těžké zatížení.

Volný čas před vyučujícím v předškolním věku může disponovat vlastním uvážením, ale stále rodiče by se měli ujistit, že netrvá příliš dlouho v počítači nebo v televizi. Také se ujistěte, že dítě nezůstane pozdě a dostane 8-10 hodin spánku (v závislosti na věku).

Některé děti (i dospělí příliš), „nedostatek spánku“ v průběhu pracovního týdne kompenzovat dlouhý spánek o víkendu. Spící příliš dlouho je však nežádoucí - úplně narazí na denní režim, a v pondělí je velmi těžké se probudit, bez ohledu na to, jaknespal jste víkend dobře. Nikdo neříká, že v sobotu a neděli se budete muset probudit už v pracovní dny, ale nemusíte spát až do poledne.

Na konci čtvrtletí a v době přípravy na zkoušky se často mění způsob, jakým se den studentů mění, ale to nemůže být tolerováno. Dítě by mělo být zaměstnáno odpoledne, místo aby odložilo studium až do večera a pak až do pozdních nočních hodin sedět na učebnicích a notebooky.

Režim dne dítěte musí brát v úvahu jeho věk a zdravotní stav: je velmi důležité správně rozdělit zatížení,takže dítě netrpí únavou. Proto je nutné, aby se každodenní rutina školáků konzultovala s pediatrem. Vezměte prosím na vědomí, že pro studenty prvního ročníku je třeba snížit námahu a zvýšit čas odpočinku: nejméně 2,5 hodiny po škole, krátké přestávky každých 15-20 minut, minimálně 12 hodin spánku.

Přejít na školní rutinuzačněte pár týdnů předtím, než dítě půjde do školy. Jen málo dětí sleduje každodenní rutinu v létě, takže přechod od letní relaxace až k otřesům každodenního života školy může být příliš drsný. Proto, v srpnu se musíte postupně začít pohybovat do řádného rytmu života.

Správný režim školního dne - slib dobrého zdraví a řádný rozvoj, vysoká produktivita a dobrá akademická výkonnost.