Jak přestat být nervózní

V tomto článku nebudeme mluvitvyjadřují způsob, jak uklidnit nervy: fungují dobře v kritických situacích, ale v žádném případě tyto situace nebrání. Toto je, ospravedlňujeme se za srovnání, je to, jako kdybyste vždy používali nouzovou antikoncepci, místo aby byla řádně chráněna. Poradit pití motherwort a valeriána, nebude: příznaky budou odstraněny, a problém sám o sobě nebude vyřešen. Abyste přestali být nervózní, potřebujete dostat se do kořene problému a přestat hledat důvody, proč zažívá, kde neexistují.

„Nejlepší přátelé“ stres - to nedůvěra, pesimismus, giperotvetstvennost. Díky těmto kvalitám začínámepřemýšlejte o problémech na stejném místě a vůbec jste nervózní. Proto s těmito charakterovými znaky musíte něco udělat. Samozřejmě můžete říci: "Já jsem to, čím jsem, a já se nebudu zlomit," ale nebude to snadnější. Schopnost být sami sebe je chvályhodná, ale nemusíte žvanit a milovat vlastnosti, které vám brání v životě.

Abyste přestali být nervózní, Naučte se řešit problémy, jak se vyskytují. Samozřejmě musíte vypočítat různé možnostivýsledek událostí, ale neměli bychom se držet nejhorší možnosti a přizpůsobit se tomu, že se přesně to stane. Nejprve vyřešte problém, kterým čelíte tady a teď, namísto vynalézání nových.

Taky stojí za to rozvíjet schopnost přepínat a odvrátit pozornost od problémů. Jednou z nejčastějších příčin stresu jenemožnost chvíli zapomenout na problémy. Samozřejmě, pokud se na vás něco "nadchne", je velmi obtížné se jí věnovat pozornost. Ale někdy je to malý odpočinek, který pomáhá přestat být nervózní, a pak řešení problému je snadno "na čerstvé hlavě".

Proto si berte pravidlo: Při překročení práh ráno nechte všechny osobní problémy venku. A odjíždíte ve večerním domě, zamknete v kanceláři problému pracovníků. Každý den vždy dát čas příjemným věcem. Může to být záliba, péče o sebe, setkání s přáteli. Obecně platí, že vše, co vám umožňuje "vypnout mozek" a alespoň dočasně zapomenout na to, co vás jíst. Pokuste se vyvážit práci a odpočinek, aby si mohli vychutnat obě.

Pokud nejste trýzniví ponurými bezpředmětnými předsudky, ale spíše specifickými problémy, může být vhodné vzít býka za rohy. Posaďte se a zapište si seznam problémů, které vám způsobují úzkost a dělají vás nervózní. Pak je řadíme podle pořadí důležitosti: s tím, co musíte nutně zjistit, co může čekat. U každé položky načrtněte plán akce a pokračujte v jeho provádění.

Pocit viny je "strava" pro stres, takže se ho musíte zbavit, pokud chcete přestat být nervózní. Není nutné si myslet, že nepřítomnost tohoto pocitu vás učiní sobeckým egoistou: mezi těmito dvěma extrémy musí nutně být spousta "mezistátních" států. Přestaňte se obviňovat, že vaše vina není. Přestaňte převzít zodpovědnost za jednání lidí kolem sebe: mají vlastní hlavu na ramenou.

Abyste přestali být nervózní, Je také nutné vykorenout závislost na názorech druhých. Samozřejmě to neznamená, že vůbec potřebujeteignorujte to, co ostatní o vás myslí. Určete jen pro sebe: jehož názor je pro vás skutečně důležitý a jehož poznámky lze zmeškat. Pokaždé, když přicházíte s nápadem "Co budou ostatní myslet?" Zapamatujte si jednu jednoduchou pravdu: většina lidí kolem vás se o vás nestará, ať se přesvědčíte jinak. Mají své vlastní problémy, ale svět se neotáčí kolem vás. Tak se uvolněte.

Chcete-li přestat být nervózní kolem a bez, musítepřinést svůj život do rovnováhy, naučit se oddělit základní od nedůležité a zastavit vnímání všech problémů, jako jsou některé globální katastrofy. Ano, není to snadné, ale pokud se nestanete stresem, přetrvávající pocity mohou vést k hmatatelným zdravotním problémům - A vy to nechcete, že?