Rychlejší, vyšší, nervóznější: tři způsoby, jak se rychle uvolnit
"Zrychlení" je podstatou, mottem a účelem dvacátého prvníhostoletí. Tento jev je způsoben nepřetržitou lavicí nových informací a potřebou okamžitého absorbování. Chcete-li být moderní a úspěšní - musíte mít všude čas: ve své kariéře, rodinném životě, přátelství, znalostech a dovednostech. Ale jaká je cena takového závodu? Neschopnost a neschopnost zastavit, vydechnout a opustit péči jsou plné stresu, deprese a nemoci.
Začněte se základním - meditací. Nejde o složité techniky z arzenálů mistrů orientálního umění - ale o jednoduché cvičení, které je předmětem i pro začátečníky. Vytvořte pohodlné prostředí - vypněte zvuky televizoru, snižte jasné světlo. Vezměte si komfortní pózu, uvolněte napnuté svaly a chvíli zůstaňte v klidu, zhluboka se nadechněte a vydechujte. Tato metoda obnoví sílu a energii, zmírní únavu, vyčistí mysl a umožní vám vypořádat se s nervovým podrážděním.
Fyzická aktivita je metoda pro chytlavé anetrpěliví, ti, kteří jsou jenom unaveni z meditace, ale nemají radost. Řada opakujících se akcí může být dobře odvrácena od stresu nebo pronikavých myšlenek. Není to tak důležité, jogging v parkových uličkách, ranní cvičení před snídaní nebo lehké zahřátí u kancelářského stolu. Dokonce i kruhové otáčení hlavy nebo jednoduché otáčky mohou pomoci uvolnit - je důležité je udělat jen po dobu nejméně deseti minut.
Bubení vody a melodické zvuky jsou spolehlivé„Medicine“ ze ztráty pevnosti a pasivní nespokojenosti. Nemůžete-li se vykoupat, nebo si odpočinout na své oblíbené melodie - jen držet své ruce pod tekoucí teplou vodou nebo zapnutí tabletu koncertu klasické hudby při nízké hlasitosti - několik minut „relaxační“ -therapy jednat.
