Jak zlepšit náladu

Pokud je příčina špatné nálady jasná, je snadné zlepšit náladu: musíte odstranit příčinu. Sladit se s tím, s nímž se hádal, rozhodne se o svémproblémy. A vy nemusíte utíkat od nich - budou to ještě dohonit. Ale pokud je nálada "tak jako tak" špatná, není zřejmý důvod, je těžší ji zvednout.

Podle nálady osoby jsou schopny ovlivnit speciální látky - endorfiny. Tělo je vyvíjí v reakci na stres,ke snížení bolesti. Někdy se endorfiny nazývají "hormony štěstí", protože mohou zlepšit náladu. Je možné nějak stimulovat produkci endorfinů, abyste se mohli rozveselit?

Endorfiny často vystupují "ve spojení" s adrenalinem. A adrenalin bude následně propuštěn během fyzické námahy. Tak stimulovat produkci "hormonů štěstí", a proto zlepšit náladu pomůže cvičení. Jděte do tělocvičny nebo do bazénu, tancujte, projděte park, koneckonců, sex.

Vývoj endorfinů je stimulován určitými produkty. Vedoucími osobami v seznamu těchto výrobků jsou čokoláda,banány a bílé víno. Rovněž přispět ke zlepšení nálady mléko, sýry, vejce, mořské ryby, čerstvé vymačkané mrkev nebo pomerančový džus, tmavě zelená zelenina, které mají selen (chřest, špenát, brokolice) a koření (kari, pepř, hřebíček, muškátový oříšek). Takže pokud potřebujete zlepšit náladu, sníst banán nebo čokoládovou tyčinku.

Ale neměli byste zneužívat čokoládu. Za krátkou dobu zvýšíte náladu, alepokud budete i nadále "uvíznout" problémy se sladkostmi, pocit viny z přejídání nahradí dobrou náladu a pokud se vám podaří získat nadměrnou váhu v procesu, pocit nespokojenosti s sebou zvýší pocit viny.

Mimochodem, Snažíte se zlepšit náladu s alkoholem také není nejlepší nápad. Mnoho lidí si uvědomuje, že alkohol působíspíše než zvětšovací sklo, a místo nárůstu nálady jen zhoršuje situaci. Zdraví přínosy zneužívání alkoholu taky nebude fungovat, zvláště pokud vzestup nálady pomocí záchvatu vstoupí do vašeho zvyku.

Obecně platí, Chcete-li zlepšit náladu, vždy vám příjemně pomáhat. Pro někoho je relaxace ve voňavé koupelně smořská sůl a esenciální oleje. Pro někoho - nakupování (pouze v tomto případě se omezte na nějakou příjemnou maličkost a nezvyšujte celý plat za nepotřebné nákupy). Pro někoho - sledovat svou oblíbenou komedii nebo číst zajímavou knihu.

Můžete jít do zoo nebo jít na kole nebo na kole. Stačí jít na procházku na čerstvém vzduchu - Jděte do parku nebo náměstí, na břeh řeky nebojezero. A abyste se izolovali od nepříjemného městského hluku, nezapomeňte převzít přehrávač s vaší oblíbenou hudbou. Můžete si prohlížet fotky ze svátků a znovu si vzpomenout na příjemné chvíle svého života.

Rozveselte pomoc a kreativitu. Nakreslete něco pozitivního s jasnými barvami nebo tužkami. Nevím, jak k tomu? Nezáleží na tom, hlavní věcí je spokojenost procesu. Ženy často pomáhají kosmetické ošetření: SPA, masáže, manikúra, návštěva kadeřníka. Jen se pokuste jít k osvědčenému mistrovi, takže nečekané účesy ještě více nezhoršují vaši náladu.

A dobrý způsob, jak zlepšit svou náladu, je pomoci druhému. Blízko k vám je určitě někdo, kdopotřebuje vaši podporu a účast. Může to být člověk blízký vám nebo cizinec vůbec. Může to být i pouliční kotě nebo holub s klínovým křídlem. Když vidíme, jak nás díky našemu úsilí dělá někdo trochu lepší, jsme také v dobré náladě. Pro mnoho lidí je dobrovolná a charitativní činnost, která pomáhá udržovat dobrou náladu.

Konečně, zástava dobré nálady je dobrý pocit. Snažte se dostat spát, včas a správněJíst, dýchat čerstvý vzduch. A pamatujte, že často příčinou nepřiměřené špatné nálady je banální nuda. Takže nenechte se zhoršit, udělejte něco užitečného a prostě nebudete mít čas na špatnou náladu!