Jak přežít teplo?

Hlavní ohrožení tepla pro většinu lidí jsou dehydratace,sluneční a tepelné rázy, spálení slunce. Pro osoby se srdečním onemocněním nebo kardiovaskulárním systémem je ledvinové teplo nebezpečné a výskyt závažných komplikací.

Teploty nad + 30-35 ° C pro naše zeměpisné šířky -skutečná anomálie, ale pro tropy nebo pouště - to je běžné. Vzpomínáte si, co obvykle nosí představitelé národů pouští? To je správné, v těsných šatech, turbany. A to není jen ochrana proti spalování písku, který na jezdce vrhá opuštěný vítr, ale také ochranu před přehřátím. Těžké oděvy neumožňují odpařování vlhkosti, hlavice chrání hlavu před úpalím.

Samozřejmě, že se oblékáme do takového extravagantního evropského oblečení, nestojí za to, ale něco si půjčujeme. A tak, Chcete-li zažít teplo, vyberte si ze šatníku oblečení z lehkých světlých přírodních tkanin, například bavlny nebo len. Takové tkaniny absorbují pot, dobře ve vzduchu. Syntetika je kontraindikována.

Hlava by měla být pokryta kloboukem, kloboukem, čepicí - vaše volba. Bez ní je riziko, že se objeví úpal, obrovský!

Oblečte se v lehkých letních botách, které vám poskytnou volný přístup k vašim nohám: Sandály, sandály, pantofle. Muži mohou na bosých nohách nosit mokasíny nebo sandály, ženám se doporučuje, aby se vzdali vysokých podpatků.

Vhodné oblečení jsou dobrou polovinou úspěchu v boji proti teplu. Jiné, často používané způsoby, jak přežít teplo, jsou nealkoholické nápoje, dezerty a samozřejmě klimatizace.

Nikdo to nemusí dokázat v teple by se mělo spotřebovat velké množství kapaliny - Pocit žízně, který nás za horkého počasí pronásleduje, nám o tom sám říká. Měli byste však věnovat pozornost tomu, co pijete.

Můžete pít chlazené džusy "s kyselinkou": z lehkých hroznů, pomerančů, grapefruitu. Jemně používejte džusy z tmavých odrůd, šťávu z granátového jablka, protože tyto šťávy zvyšují hustotu krve.

Nejlepším nápojem pro potírání žízeň v ohni je čaj a horké. Obyvatelé horkých zemí používají horký čajTakže. Horký čaj dává efekt sweatshopu a pot, jak je známo, je nejlepším prostředkem termoregulace lidského těla. Kromě toho čaj podporuje "zředění" krve, a proto snižuje riziko tvorby krevních sraženin.

Žízeň může být také uhasena minerální vodou bez plynu nebo obyčejně mírně slanou vodou. Skutečnost, že sůl má schopnost držet vodu v těle, takže pití slané vody vás ochrání před dehydratací.

Překonat teplo k vám úplně nepomůže studené pivo, šumivé nápoje. Za prvé, dokonce chtějí pít více, aza druhé, "ledová" voda a dokonce i plyn - to je správná cesta k nachlazení. Kromě toho použití piva nebo jiných alkoholických nápojů v teple zvyšuje krevní tlak, palpitace se zvyšují - může to vyvolat hypertenzní krizi!

Pokud jde o chlazené dezerty a potraviny obecně, pak je třeba v teple velmi pečlivě užívat k jídlu. Překonání tepla pomůže zamezit nadměrné spotřebě tučných "těžkých" pokrmů ve prospěch lehké zeleniny a mléčných výrobků. Není vhodné používat takové lahůdky v teple jako koláče, koláče, koláče - jsou to "těžké" pro žaludek.

Chcete-li zažít teplo pomáhá frakční jídlo: často v malých porcích. Hlavní jídlo je nejlépe převedeno později, ale nezapomeňte, že nemůžete jíst před spaním. Snažte se snídani snídat, ale pokud "neleze" - nenechávejte násilím.

Vaření jídla v teple by mělo být malé části,protože v tomto počasí se všechny produkty zhoršují rychleji. Takže zapomeňte na zvyk vařit obrovskou polévku na týden - z takové polévky nebude mít žádný užitek.

A konečně o klimatizačních zařízeních. To, nepochybně, užitečný vynález může pomoci přežít teplo, ale zároveň může přinést hodně škody. Za prvé, klimatizace může pracovat efektivně pouze v případě, že venkovní teplota nepřesahuje + 43 ° C (v závislosti na modelu), pro vyšší teploty jsou potřeba speciální modely.

Za druhé, stojící pod klimatizací, riskujete chytání, protože teplota trysky vzduchu přicházejícího z klimatizace je často o 13-15 stupňů nižší než teplota v místnosti.

Pokud není klimatizátor, pak k zamezení nadměrného tepla pomohou lidovým lékům. Okno můžete zakrýt mokrou tabulí,husté žaluzie - to pomůže snížit teplotu v místnosti. Také horká láhev s ledem vám pomůže - v noci na lůžku zajistíte snížení teploty v místnosti o 2-3 stupně.

Teplo je vážný test těla, takže Nevkládejte ho těžkými tělesnými cviky nebo těžkou fyzickou zátěží. Zvláště se nedoporučuje provádět fyzickou aktivitu v "špičce" - od 11-12 do 17-18 hodin, kdy je aktivita slunečního svitu maximálně. Vzpomeňte si na zvyk siesta v horkých zemích ...

Teplo není jen fyzické a emocionální nepohodlí, je to vážné nebezpečí pro tělo. Proto, pokuste se dodržovat základní pravidla chování v horkém počasí a pak zažíváte teplo, budete mnohem jednodušší.