Jak přestat kouřit?

Zvyknutí si na cigaretu způsobit nikotin - látka obsažená v cigaretovém kouři. Navíc v cigaretovém kouři existují také přibližně tři tisíce elementů (!), Z nichž asi 16 je schopných provokovat vývoj nádorového nádoru.

Osoba může naivně věřit, že odPár dalších kouřových cigaret neublíží. Ale tento dojem je klamný: po několika týdnech kouření vidíte známky počáteční závislosti. Pokud člověk neobdrží další dávku nikotinu, stane se neohrožený a podrážděný, ale díky další cigaretě se začne cítit lépe.

Zpravidla nikdo nekouřízáměrně závislý na cigaretách. Obvykle teenageré kouří první cigaretu, aby společnost vypadala zralější a strmější. Také cigareta je podporována jako prostředek uvolnění stresu, uklidnění.

Rozhodnutí ukončit kouření by mělo být vědomé. Zřídka, ale stále existují případydokonce i kuřáci se zkušenostmi nedobrovolně přestali kouřit, kdyby se tak či onak projevila averze vůči cigaretám. Ilustrativní případ - vzhledem k silné intoxikaci těla cigaretovým kouřem, tělo odmítá i nejmenší dávku.

Použití takové reakce jako způsobu, jak se zbavit tohoto špatného zvyku, je mimořádně nebezpečné - můžete způsobit nenapravitelné poškození zdraví.

Existuje také kategorie lidí - se silnou silouvůle a dostatečné vytrvalosti, která se může dobrovolně vzdát kouření bez použití zvláštních technik nebo pomoci lékaře. Bohužel není tak mnoho lidí.

Všechny různé způsoby, jak přestat kouřit léky, se dělí do několika skupin.

Psychologické a psychoterapeutické techniky v základu jejich práce s psychologickýmstav člověka. Psychologové rozlišují dva státy od těch, kteří chtějí přestat kouřit. Prvním je touha "nechat se opustit", a druhá je touha přestat.

Velmi často se pokusy přestat kouřit nemajíšance na úspěch právě kvůli tomu, že kuřák je pouze v prvním stavu. Ještě není připraven se vzdát, ale toto přání je v něm. Specialisté pomáhají kuřákům identifikovat touhu opustit a uvědomit si je.

Hypnotický dopad jako součást psychoterapie je často používánpřestat kouřit. S pomocí hypnózy může odborník ovlivnit pacienta dvěma způsoby. Když je první osoba v hypnotickém stavu inspirována averzí vůči cigaretám. Po zasedání člověk již necítí touhu po kouření. Účinnost této metody však není vysoká: jen 10-30% pacientů opravdu pomáhá.

Druhou cestou je pracovat s podvědomímčlověk, aby zjistil, abych tak řekl, kořeny problému. Odstranění psychologického dopadu, který může způsobit kouření, odborník může pomoci člověku připravit se na zbavování závislosti na cigaretách.

Postupy nahrazení nikotinu založené na nahrazení cigaret zaúčinky na tělo podobné nikotinu. Lobelin a cytisin jsou například náhražky nikotinu. Když se používají, kuřák postupně ztrácí "chuť" cigaret.

Pomocí této techniky těloosoba, která přestane kouřit, může postrádat některé užitečné látky, které byly dříve absorbovány cigaretovým kouřem. Tento nedostatek je nutné vyplnit pomocí výrobků s vysokým obsahem potřebných látek nebo speciálních komplexů vitamínů a minerálů.

Postup použití substituentů na plnění nikotinu obecně je podobná předchozí, ale neníje schopen zcela zbavit člověka závislosti. Nicotinové náhražky, jako je náplast nikotinu nebo nikotinová guma, jednoduše nahradí cigaretu méně nebezpečnou látkou obsahujícími nikotin. Taková technika se aplikuje na ty, na které jiné techniky nemají náležitý dopad.

Má také skupinu technik spojených s reflexologií. To akupunktura, masáže, různé fyzické a dechová cvičení. Tyto techniky jsou zaměřeny na odstraňování škodlivých látek z těla kuřáka, protože snižuje obsah nikotinu a dalších složek cigaretového kouře v tkáních těla, člověk se obnoví jeho tělo.

Všechny tyto metody jsou v komplexu nejúčinnější a jejich jednotlivé "proporce" musí nutně tvořit lékaře.

Několik praktických tipů pro ty, kteří chtějí přestat kouřit.

Není nutné odkládat. Sliby, jako "všechno, zítra hodím" nebo "zde problémy v práci skončí, pak se hodím", pouze provokují, že kouříte novou a novou cigaretu.

Lékaři jednomyslně doporučují opuštěníokamžitě kouřit, aniž by se roztahoval. V prvních týdnech je možné snížit počet kouření cigaret, ale je velmi nežádoucí zpoždění tohoto období. Pouze tři dny úplného odmítnutí cigaret jsou odstraněny z fyzické závislosti.

Není třeba vymýšlet "výmluvy". Nejběžnější z nich, zejména u žen, je potenciální přírůstek hmotnosti po ukončení léčby. Ve skutečnosti se nejedná o ukončení samotného kouření, které vede ke zvýšení tělesné hmotnosti, ale k návratu ztracené citlivosti chuťových pohárků. S návrhem této citlivosti se může vyvinout chuť k jídlu.

Psychická touha kouřit může být potlačena, například po pití vody nebo jíst lízátko.

Dokonce i když, když nedokázal odolat, házelák kouřil jednu cigaretu - to není ospravedlnění přestat bojovat se špatným zvykem. Musíte se vzbudit a pokusit se udržet od pokušení příště.

Psychologové radí těm, kteří chtějí co nejméně opustit kouření, aby jim ostatní informovali o svém úmyslu. Přátelé a příbuzní mohou podnítit cigaretu, aby kouřil a kontroloval svou vůli.