Jaký typ pulsu by měla normální osoba?

Srdeční frekvence

Četnost srdečních tepů může záviset na mnoha faktorech, takže před tím, než ji změříte, musíte být dokonale zdravé a neužíváte stimulanty.

Faktory ovlivňující srdeční frekvenci:

• 
  věk - s průchodem času palpitaceosoba zpomaluje. Takže u novorozenců dosahuje až 130 úderů za minutu a puls ve stáří může dosáhnout 60-65 bodů a toto je považováno za normální;


• 
  pohlaví - u mužů je nižší než u žen. Palpitace zdravého muže je 60-70 tepů za minutu a ženy jsou 70-80;


• 
  růst - srdeční frekvence vysokých lidí je pomalejší než u podsvětí;


• 
  fyzický stav těla - pravidelná fyzická aktivita vede k tomu, že pulz zůstává prakticky nezměněn od věku většiny až po starší osoby;


• 
  stres;


• 
  blaho;


• 
  denní čas - nejpomalejší srdeční tep je pozorován v ranních hodinách a v noci, ale během snu může se zvýšit na 100 úderů za minutu, jako při fyzickém namáhání nebo stresu;


• 
  poloha těla - v levé poloze srdečního tepu je méně častá než v sedící nebo stojící poloze;


• 
  stravování;


• 
  pití alkoholu;


• 
  kouření.

Pokud se pulz zrychluje z jakéhokoli zřejmého důvodu, tak totomohou znamenat předpoklady pro nemoci. Může se však z mnoha důvodů zrychlit, a to i z toho, že se člověk jednoduše náhle přestěhoval z ležaté pozice na stojící. V tomto případě se pulz zdravého člověka zvýší o 8-12 úderů za minutu.

Užitečný tip: pokud se rozhodnete vážně zapojit do sportu, musíte vědět, že pulz zdravého člověka by neměl překročit určité hranice frekvence. Vypočítat svůj individuální rámec je velmi jednoduchý. Chcete-li to provést, od 220 do věku. Například pokud máte 25 let, maximální skóre může být 195 úderů za minutu. Ale mluvíme o přípustném maximu. Pro běžné spalování tuků a trénink svalů by měl být puls pouze 60-70% tohoto maxima. V našem případě 117-135 úderů.

Jak měřit puls

Jak můžete vidět, řada faktorů ovlivňuje srdeční frekvenci, z nichž některé jsou zcela přirozené. Tak jak vypočítáte správný "čistý" impuls? V tom vám pomohou určitá pravidla.

Chcete-li měřit srdeční frekvenci, postupujte podle těchto pokynů:

1. 
   Může být měřena na všech místech, kde jsou žíly bližší k povrchu kůže - krku, zápěstí, inguinální oblasti. Tradičně je pro tento účel vybrán zápěstí. Takový puls se nazývá záření.


2. 
   Mírně ohýbejte ruku kolem zápěstí a obalte ji druhou rukou kolem dna.


3. 
   Bezmenné, indexové a středové prsty uspořádat jednu řadu a připevnit k radiální tepně, lehce stisknout.


4. 
   Těsně pod poloměrem budete cítit impulsy. Upravte tlak prstů, abyste lépe pocítili šok v krvi.

Je velmi snadné měřit puls člověka. To vám pomůže vést zdravý životní styl, přizpůsobit kardio tréninku a být si vědom svého zdravotního stavu. Pokud má starší osoba puls 49 nebo méně, můžete rozpoznat vážnou onemocnění včas a poskytnout pomoc.