Křeče nohou v noci
Mnozí z nás museli čelitkřeče. Samozřejmě nemáme na mysli záchvaty, které jsou tak rádi ukazují v řadě lékařských i banální „nohy stísněné.“ Co dělat, když trpíte křeče v nohách v noci?
Co jsou křeče a proč se v noci objevují křeče v nohou?
Křeče (křeče) jsou nedobrovolnékontrakce svalové nebo celé svalové skupiny. Obvykle svalový křeč je doprovázen silnou bolestí. Leg křeče obvykle dochází při podchlazení - například s dlouhým v bazénu nebo otevřené vodě. Tyto záchvaty nejsou známkou nemoci a vyskytují zřídka.
Ale noční křeče v noci pravděpodobně nejsou důsledkem hypotermie - pokud spíte na balkon nebo v koupelně. Příčiny těchto záchvatů mohou být:
přetržení svalů nohou během delší fyzické námahy nebo stojící práce;
nedostatek mikroelementů (hořčík, vápník a draslík);
různé nemoci (např. onemocnění CNS).
Všechny tyto důvody zvyšují náchylnost ke konvulzestavy a křeče nohou se vyskytují v noci, protože během spánku dochází k zpomalení oběhových procesů v těle, nutných stopových prvků, které v těle a tak málo přestávají přicházet do svalů a křeče nohou.
Jak se mohu rychle zbavit křečí?
Co když má noha křeče? Existuje několik jednoduchých způsobů.
Jedním z nejrychlejších způsobů, jak zmírnit svalové křeče, je vytáhnout vysoký špičatý prst, přitisknout bolavý bod nebo jej oškubnout ostrým předmětem.
Můžete také zkusit stát na studené podlaze celou nohou.
Pokud jsou křeče nebo lýtkové svaly křeče, je nutné silně tlačit podrážky podrážky mírně nad středem nohy prsty a masáž v kruhových pohybech.
Další poradit, aby se dal blízko aplikátoru posteleKuznetsova (jóga-mat) a s křečemi svalů k útoku s celou nohou, napodobující rychlou chůzi. Když bolest trochu ustoupí, můžete masírovat nebo třepat nohu oteplováním masti.
Tyto techniky však odstraní pouze jeden křeč. Pokud noční křeče v noci již opakují - nemusíte se o nic starat, ale pokud se stanou pravidelnými, musíte bojovat nejen proti svalovým křečemi, ale také hledat jejich příčinu.
Důležité! Nejdříve byste se měli poradit s lékařem - křeče mohou být příznakem onemocnění a budou procházet, jakmile to vyléčíte. Začněte s terapeutem a již vám poradí, který odborník by měl být kontaktován.
Co když noční křeče nohou jsou kvůli nedostatku stopových prvků?
Noční křeče v noci mohou nastat, pokudvaše tělo postrádá potřebné stopové prvky. Obvykle je nedostatek draslíku, vápníku nebo hořčíku. V takovém případě musíte zahrnout do stravy potraviny bohaté na tyto stopové prvky.
|
|
|
 |  |  |
Možná budete také muset vypít multivitaminový přípravek.
K poznámce! To je věřil, že nadbytku kofeinu a nikotinu v těle může být také příčinou nočních křečí lýtkových svalů. Proto není nadbytečné kouřit méně a pít kávu, pokud se nemůžete zcela vzdát kávy a cigaret. Mimochodem, pokud se záchvaty stanou častými, sníží se také spotřeba cukru.
Lidové prostředky pro boj proti křečemi nočních nohou
Existuje mnoho lidových prostředků pro boj s křečemi. Nejúspěšnější jsou:
Může to trvat 2-3 týdny na namazání postižené oblasti hořčicí masti (2 lžičky suchého prášku hořčice, smíchaného s 1 čajovou lžičkou olivového oleje).
Doporučujeme také, aby noční nohy mazaly nočními šťávami po dobu dvou týdnů. Ponožky můžete nosit pouze tehdy, když je šťáva zcela suchá.
Pro boj s křečemi používejte také léčbu medu - je třeba trvat týden na 2 lžičky. med s každým jídlem.
Vyzkoušejte antikonvulzivní odvarkyZařízení podle břízy (vývar ledviny), konvalinky, ořech, jmelí, dřišťál, hlohu, chmele, ostružiny, vřes, sladkého jetele, tymián, fenykl, heřmánek, černý bezu, kozlík.
Ale přesto je nutné nejdříve sestoupit nebo jít k lékaři a vyloučit vážná onemocnění a už se pak uchýlit k receptu národního lékařství. Nezapomeňte, že je používáte na vlastní nebezpečí!
Komplex cvičení pro prevenci křečí nohou v noci
Dobrou prevencí křečí v nohou je pravidelná masáž a speciální cvičení. Doporučujeme pravidelně provádět několik jednoduchých anticonvulsivních cvičení.
Lehněte si na záda, narovnejte nohy a natáhnete ruce.podél kufru. Zatáhněte levou nohu co nejdále a ponořte ponožku směrem k sobě. Pata by se neměla odtrhnout od podlahy! Po 5 sekundách uvolněte nohu. Spusťte pravou nohu se dvěma nohama najednou. Opakujte 5krát.
Zvednout se na prsty, vytrhat paty vysoko z podlahy a prudce klesnout. Opakujte 10krát.
Postavte se na paty, ohněte zvýšené prsty a 10 sekund, abyste udrželi rovnováhu v této poloze. Opakujte 5krát.
Položte nohu křížem a opřete se o vnější okraje. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund. Opakujte 5krát. Toto cvičení lze provádět sedící nebo stojící.
Velmi pomalu ohýbejte a odblokujte prsty. Proveďte cvičení po dobu 3 minut.
Posaďte se na podlahu, natahujte nohy před sebe a pomalu otáčejte nohama. Proveďte cvičení po dobu 3 minut.
Posaďte se na podlahu, natahujte nohy před sebe a střídavě dolů a zvedněte prsty pravé a levé nohy. Neodstraňujte paty z podlahy! Proveďte cvičení po dobu 1 minuty rychlým tempem.
Poradna lékaře o videu: jaké jsou důvody, proč se křeče objevují v nohách a jak se je zbavit?
Dr. MM Shperlingová vysvětluje, proč se mohou objevit křeče na nohou a jaké léky lze použít k odstranění těchto potíží.
Doufáme, že vám pomůžeme s vámi a noční křeče v noci vás přestanou obtěžovat!
