Poplatek za oči
Vize je jedním z nejcennějších darůPříroda nám udělala. Tento dárek většina z nás považuje za samozřejmost a příliš se nestará o to, jak ji zachránit. Mezitím nám takové známé věci jako počítač, televize, knihy, špatné návyky, iracionální jídlo a špatná ekologie mohou negativně ovlivnit naše oči. Chcete-li zachránit váš zrak, doporučujeme, abyste několikrát denně vykonali speciální cvičení, které v tomto článku popíšeme.
Komplex cvičení
Pokud jste pracovníkem intelektuální práce a skvělýstrávit nějaký čas na knihách nebo v počítači, musíte určitě opřít oči. K tomu nebude každou hodinu bolet, aby vykonával určité jednoduché činnosti. Zvažme je podrobněji:
Zavřete oči a uvolněte, přemýšlejteněco dobrého. Sedněte si asi minutu, pak otevřete oči a otočte je v kruhu nejprve na jednu stranu a potom na druhou.
Bez otáčení hlavy se podívejte nejprve nahoru, pak dolů. Tento pohyb opakujte nejméně desetkrát co nejrychleji. Pak udělejte totéž, a to zleva doprava a zpět.
Poté několikrát rychle blikne.
Pak nakreslete s očima imaginární diagonály. Zvedněte oko do levého horního rohu a několik sekund jej zajistěte. Pak mrkněte a podívejte se do pravého dolního rohu. Cvičení opakujte desetkrát a změňte směr.
Další fáze nabíjení zahrnuje uvolnění očních svalů. Roztáhněte ruce proti sobě a zakryjte oči rukama. Držte je pár minut.
Podívejte se na vzdálenost, pak si přimáčkněte žáky, snažte se podívat na špičku nosu. Cvičíte alespoň desetkrát.
Přejděte do okna a vyberte libovolnou vzdálenostvěc. Zaměřte své oči na to. Pak se podívejte na ruku a snažil se co nejblíže, aby zvážila linky na ruce. Dělejte to několikrát.
Solarizace
V dnešním světě se můžete setkat s mnohalidé, kteří používají sluneční brýle. Existuje názor, že sluneční světlo je pro oči škodlivé, ale není tomu tak. To, že orgán fungoval normálně, potřebuje provést práci, kterou předpokládá příroda, tedy že žáci by měli reagovat na světlo, zužovat a rozšiřovat se.
Navíc jeden známý oční lékař Dr. Bates,věří, že sluneční světlo má baktericidní účinek, snižuje napětí očních svalů a také má protizánětlivý účinek na oči a oční víčka. Podívejme se podrobněji na některé solární cvičení:
Dejte obličej na slunce a zakryjte oční víčka. Pokud je den zakalený a slunce je skryto mraky, použijte světlo obyčejné jasné žárovky.
Pomalu otočit hlavu doprava a doleva, takže světelný zdroj pracuje na oční bulvy ze všech stran.
Cvičení opakujte asi 30krát.
Zavřete oči rukama a chvíli si ve tmě sedněte.
Pak můžete opakovat předchozí kroky tolikrát, kolikrát, jak uznáte za vhodné.
Preventivní opatření k udržení zdraví očí
Aby vaše oči nezklamaly, starají se o své oči od raného věku. Chcete-li to provést, musíte postupovat podle určitých pravidel:
Pokud čtete nebo píšete, umístěte text ve vzdálenosti 40-45 cm od očí.
Pracujte pouze v dostatečně jasném světle. V takovém případě by měl být světelný zdroj umístěn nahoře nebo nalevo, aniž by se oslnily nebo stínovaly na knihu nebo notebooku.
Čtení, psaní a sledování televize, ležící na boku, je extrémně kontraindikováno.
Udržujte obrazovku na monitoru nejméně 60 cm od očí.
Pokud dlouze přitáhnete oči, nechte je alespoň 1 hodinu za hodinu. Doba odpočinku by měla být asi 5 minut.
Chcete-li zjistit, na jaké vzdálenosti je bezpečné sledovat televizi, násobte velikost její úhlopříčky o 6. Tento indikátor bude vzdálenost, kterou by měla být obrazovka vzhledem k vám.
Velmi špatné vidění zhoršuje špatné návyky: kouření a pití alkoholu.
V tomto článku jsme shromáždili užitečná doporučenípro ty, kteří chtějí zachránit svou vizuální ostrost po mnoho let. Odmítněte špatné návyky, cvičíte pro oči a dodržujte jednoduchá pravidla při čtení, stejně jako počítač a televizi. Doufáme, že náš článek bude pro vás užitečný.
