Jak překonat podzimní a zimní melancholii
Jak nesdělat štěstí v pozdním podzimu -slezině, mope nebo depresi, z toho není snadnější. Pocit, že vás nechá nejen slunce, ale i kus svého života, rány na duši a tělo našich spoluobčanů. Dokonce i ti šťastlivci, kteří byli schopni plánovat a organizovat sami o plných letních prázdnin na konci listopadu jako foukané unavený létající balóny. A je tu ještě celá zima, radost, led, sníh závěje a nevyhnutelné zúžení pěších zón, parkovišť a vozovek ulic našich měst.
Příběh je smutný, ale klimaticky nevyhnutelnývariace na téma "bylo špatné - bude to ještě horší". Kde je to v této hrozné době, aby získal optimismus pro obyčejného obyvatele města, který už dávno ztratil své přirozené spojení s okolní přírodou? Jak žít až do nové jaro?
Skromní lidé jsou upřímně překvapeni aodpověď: obvykle, jak přežily tisíce let. Vyškrábněte ve své polévce více obchodů, zahřejte dům a před první kapkou nepolepte. Všechno by bylo dobré, to je jen nutné, aby někdy chodil do práce a komunikoval tam se zrcadlem nudných lidí. Nejdůležitější závěr: vědomí pozitivního světa by mělo začít s vámi.
Dárcovství energie pro všechny
Mnoho lidí netuší, že je úžasnévlastnosti, které se mohou dobře kompenzovat absenci okolního vnějšího pozitivní. Nestanou deliriu v džungli okultismus a mysticismus, jednoduše označil za sebe důležitý bod: existují jednotlivci komunikují s nímž přináší jeho partnera, ne-li úplné pacifikace s okolním nepřátelském světě, alespoň pocit dočasného příměří a žádné zjevné hrozby. Pokud vaše prostředí podporuje takovou radost, je jiný způsob zimní deprese, nepotřebujete.
Komunikujte s těmito přáteli co nejčastěji adlouhá ruská zima bude pro vás nepovšimnutá. Jedna nepostradatelná podmínka: snažte se co nejvíce hrát pozitivní, že čerpáte z někoho jiného dobře, protože neexistují žádné bezedné zdroje štěstí. A pokud jste našli dokonce slabé antidepresivní schopnosti, snažte se, abyste nebyli chamtiví a velkoryse se o ně podělili v zimě se všemi lidmi drahými. V létě budete psát nový silenok.
Tradiční způsoby boje proti depresi
Psychologové doporučují obvyklou skupinu metodudržovat vitalitu v oslabené Rusko podzimní a zimní těla. Zbytečné polemizovat s nimi lze jen doporučit lidem aktivně bojovat za své zdraví. Bohužel naše melancholické do této kategorie nepatří, a implementovat následující doporučení, které bude stejně obtížné jako první, aby se stal v prášku sněhu.
Pravidelný spánek, chůze, fyzická aktivita. Všechno je skvělé, když je vašepsychologický stav je v normě. Osoba snadno přizpůsobí svůj mozek stabilnímu biologickému cyklu, bez problémů zaspí a probouzí se. Proč po tom neskročit na ulici na nic, nebo dělat 5-10 sit-ups. A pokud nechcete, aby jste jen dřepali, ale také vstali?
Správná výživa. Nekonečný příběh pro naivní dívky,snít o "vychování v televizi". Až do teď, nikdo nemá, a doufáme, že nikdy dát jasnou odpověď na otázku: co a kolik bychom měli jíst. V rámci tohoto článku se může vyústit v koncentrovaném pohledu z nejlepších odborníků v otázkách výživy - a naši ne naši předkové.
V chladné sezóně, v nepřítomnostipřirozené slunečné vitamíny radosti by měly být konzumovány pevně (maso, ryby, obiloviny) a akutně (všechny koření, které byly nalezeny v domě). Co vaši kulinářská fantazie vytvoří a bude vyžadovat vaše vyčerpané tělo, pak to bude správné jídlo během zimní deprese.
Komunikace, zábava. Tento problém jsme již diskutovali v článku Nový rokse sousedy, takže se budeme zabývat hlavním psychologickým incidentem. Pokud člověk nemá správnou zprávu, náladu, touhu komunikovat s vlastním druhem, pak i ty titánské úsilí, které by ho vytáhlo do takového kontaktu, povede k lačnému výsledku.
Kdo na matných jesenních večerech potřebuje chronickénudné, fixované na jejich problémy. Získání pozitivních signálů z vnějšího světa (chodit do kina, divadla, filharmonie, výstavy nebo prezentace nové knihy) také vyžaduje určité duchovní a fyzické úsilí. Dříve nebo později se na internetu objeví všechny filmy a všechny knihy, proč se střídají po výletech a výletech po nebezpečných ulicích.
Více světla, barvy, hudby. V tomto doporučení mají psychologovéjisté sermyazhnaya pravdy. By měli přestat ušetřit na elektřině, kup si světlé exotické ovoce, se oblékají do barevné havajské košile a zapnout přípustného objemu disku své oblíbené kapely jako na podzim av zimě klidně odchýlit se od oken svého bytu. A tam a jaro je hned za rohem.
Přejeme Vám překonat sezónní slezinu spolu s dobrými přáteli a dobrou píseň!
Autor: Kateřina Sergeenko
