Komfortní zóna: jak ji rozšiřovat?

Být v komfortní zóně, člověk vystupuje obvyklé akce pro něj, které jsou pro něj zajímavé a nezpůsobují nepříjemné pocity (únava, netrpělivost, strach). V komfortní zóně je vše předvídatelné a stabilní.

Komfortní zóna je jako mýdlová bublina, za kterou je kolem sebe neznámý a nebezpečný svět - riziková zóna (oblast možných akcí, oblast příležitostí). Výjezd do rizikové zóny z komfortní zóny je zpravidla provázen nepohodlí, nutnou podmínkou pro osobní rozvoj. V komfortní zóně jsme jako "zavěšeni": protože jsme dobře a pohodlně, nic nezměníme. Nevyvíjíme se a pokud se nic neděje, může dojít ke zhoršení osobnosti.

Proto je velmi důležité se učit rozšiřte komfortní zónu: naučit se dělat ty věci, které nechtít, nebo děsivé, ale nezbytné. Obvykle je mladší člověk, tím víc ochotně rozšiřuje svou komfortní zónu a tím snadněji se pro něj ukáže. Obvykle dochází k rozšíření hranic komfortní zóny ve třech etapách.

Stupeň 1 - povědomí o hranicích. Je třeba porozumět tomu, co děláme a děláme s potěšením a co nám způsobuje nepohodlí, tj. nechodíme do naší komfortní zóny.


2 fáze - hledání pohodlné zóny na hranici. Jsme si vědomi okamžiku, kdy přijde výstup z komfortní zóny, je nejistota, strach atd. a učinit první pokusy o vstup do rizikové zóny.


Stupeň 3 - rozšíření komfortní zóny. Pokud pravidelně provádíme určité akce, postupně je začleňujeme do naší komfortní zóny.

K úspěšnému rozšíření komfortní zóny je třeba splnit několik důležitých podmínek. Nejdříve potřebujeme jasná motivace. Odpovězte na otázku: "Proč bych to měl udělat?""" Co mi to udělá? "Klíčové slovo je" já ", ne rodiče, učitelé nebo jiní lidé, ale osobně vy. Pokud nemáte osobní zájem, komfortní zóna zůstane na svých předchozích hranicích.

Za druhé, změnit postoj k situaci. Obvykle z komfortní zónyspojujeme se s něčím strašným a složitým. Přesvědčte se, že tam, kde končí vaše komfortní zóna, začíná tmavý les plný nebezpečí, ale vzrušující a zajímavý nový svět, který musíte dobýt. Ve vývoji musíte vidět ne složité aspekty, ale zajímavé.

Nepokoušejte se okamžitě rozšiřovat komfortní zónu ve všech směrech. Začněte s něčím jedním, a je žádoucí - pro vás není příliš mnohonepříjemné. Například jste zvyklí vstávat v poslední chvíli ráno a vyčerpat do práce bez snídaně. Začněte denně nastavit budík na 10 minut zítra a před nástupem do práce vypijte šálek kávy se sendvičem.

Vezměte prosím na vědomí, že komfortní zóna se okamžitě nezvětší. K tomu, aby se akce stala zvykem a přestala "napínat", budete potřebovat asi tři týdny pravidelné denní opakování. Snažte se nevyhýbat se a ne odložit až do posledního - čím více odkládáte, tím tvrdší to začíná.

Nejdříve nejspíš nebudete cítit žádné potíže, "Fueled" nadšením, způsobené novým začátkem. Ale časem nadšení vyschne a může být touha vzdát se všeho. Pokud tak učiníte, komfortní zóna opět přijme své obvyklé hranice a veškeré úsilí o jeho rozšíření bude zbytečné.

V tomto případě je pár triků, které pomáhají dál. Například, písemné připomenutí. Stick na nápadná místa samolepky volání po akci. Může pomoci. Nebo si "slabě".

Můžete získat podporu přátel: uzavřete s sebou sázku, že budete zraněniztratit. Nebo nám jen co nejvíce řekněte o svém představě. Pokud podporují vaše úsilí, budete se snažit podpořit jejich víru ve vás. Pokud se s ním skepticky zaobírají, budete je chtít dokázat, že všichni můžete.

Komfortní zóna by se měla neustále rozšiřovat - beztoto není možné osobní růst. A pokud se přiblížíte rozšiřování komfortní zóny ne jako nevyhnutelné zlo, ale jako vzrušující test, ulevíte se z nepohodlí a snadno dosáhnout nových vrcholů.