Jak se zbavit chrápání?

K chrápání dochází, protože během spánku,osoba nedobrovolně uklidňuje měkké patra a palatinový jazyk. Z tohoto důvodu měkké tkáně hrtanu a hltanu začínají vibrovat a člověk se stýká. Důvodem chrápání může být také zúžení nosohltanu, ztěžuje dýchání a způsobuje chrápání. Asi 25% dospělé populace trpí chrápáním neustále, a napůl - čas od času.

Co může způsobit měkké patra a zúžení nosohltanu? Existuje několik důvodů, někteří z nich jsou "vinní" v neustálém chrápání, částečně - v časopise. Mezi tyto důvody patří:

1. 
   Obezita nebo jen nadváha (tuk v krku lisuje na dýchacích cestách).
2. 
   Spánek na zádech (svaly nosohltanu se silněji uvolňují).
3. 
   Problémy s měkkým patrami nebo nosohltanem(Vrozené nebo získané): měkké patro, zvětšené mandle, chronické záněty nosu a hrtanu, vrozené těsnost nosohltanu, je odchýlil septa, ustupující bradou, nosní polypy.
4. 
   Respirační onemocnění (nazální kongesce a bolest v krku způsobují chrápání).
5. 
   Kouření (může způsobit chronický zánět průdušnice a hltanu, snižuje svalový tonus).
6. 
   Alkoholické intoxikace, hormonální změny na počátku menopauzy, těžká únava (snížení svalového tonusu).

Je zřejmé, že v každém případě se zbaví chrápání pomůže odstranění příčiny. Například pokud jste začali chrápání kvůli tomu,že máte zimu, musíte před vámi spláchnout nos, aby byl nos nasáklý během spánku čistý a opláchněte si krk, abyste snížili otoky. Pokud je příčina chrápání spojena s kouřením nebo s nadváhou - musíte se vzdát špatného zvyku nebo se zbavit nadbytečných kilogramů.

Velmi často dochází k chrápání ze skutečnosti, že jste vyspát na zádech: v této pozici se svaly nasofaryngu uvolní silněji, jazyk může spadnout a vznikne chrápání. V tomto případě, aby se zbavil chrápání, musíte přestat spát na zádech. Úkol není snadný: pokud jste zvyklí spát takhle, je obtížné se rekvalifikovat. Někteří šijí vlašské ořechy, tenisové míče atd., Takže se neotočí na zádech. Ale v tomto případě chrápání často neplatí, protože člověk přestane spát na zádech, ale protože nemůže usnout vůbec.

Jak již bylo uvedeno výše, s výjimkou spánku na zadní straněsvaly nosohltanu uvolňují alkohol, takže se nepijte alkoholické nápoje 6 hodin před spaním. Také relaxační účinek má někteří hypnotické sedativní léky, takže pokud jste zvyklí na zaspání spacími pilulky, nenechte se překvapit, že jste začali chrápání. Tablety můžete vyměnit za teplé mléko nebo bylinný čaj.

Pokud je příčinou chrápání oslabené svaly nosohltanu, můžete se pokusit zbavit chrápání tím, že je posilujete pomocí speciální cvičení:

1. 
   Přesuňte čelist dopředu a dozadu.
2. 
   Vytáhněte jazyk tak, aby se u jeho základny stalo napětí.
3. 
   Řekněte zvuk "a", napněte svaly nosohltanu a krku.

Cvičení by měla být prováděna dvakrát denně po dobu 30krát, pozitivní výsledek bude patrný za pár týdnů. Stále můžete vykonávat takové cvičení: zvedněte předmět v zubech a držte jej pět minut silou.

Někteří lidé pomáhají zbavit se chrápání speciálních zařízení, která jsou vkládána do úst. Jsou však používány pouze k boji s lehkým chrápáním bez komplikací, při potížích s nazálním dýcháním jsou tato zařízení nejen neúčinná, ale i nebezpečná. Chcete-li rozšířit nosní pasáže v lékárně, prodat speciální výplně pro nos. Mají formu speciálních samolepek, které upevňují rozbíhavé křídla nosu.

Pokud lidské prostředky chrápání nepomáhají, budete muset vyhledat lékařskou pomoc: některé příčiny chrápání (zakřivení nosní přepážky, polypy) jsou odstraněny chirurgicky. A měkkost oblohy je vyloučena pomocí laserových plastů nebo kryoplastů. Terapeutický účinek těchto postupů jepoužití tepelných nebo studených popálenin v měkkém patře a jazyku. Použijte tyto popáleniny (lineární nebo bodové) laserovým nebo kryoaplikátorem. Způsobují zánět tkáně měkkého patra a palatálního jazyka a když hojení tkáně stoupá, velikost měkkého patra se zvětšuje, v důsledku čehož vibruje méně a chrápání prochází.

Jak můžete vidět, existuje spousta důvodů pro chrápání. Proto se musíte před pokusem zbavit chrápání jeho příčinu (nejlépe s pomocí lékaře) a teprve pak hledat nejlepší způsob, jak zacházet s chrápáním. A jakým způsobem bojujete s chrápáním?